SCROLL똑똑한 뇌를 가지려면?
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작성일 24-11-07 12:26본문
똑똑한 뇌를 가지려면?
똑똑한 사람이 되려면 뇌 세포에 자극을 주어야 한다는 점은 알겠는데,
그럼 어떻게 하면 저희의 뇌 세포에 자극을 줄 수 있을까요?
1) 배움
대표적으로 '언어'가 있죠?
우리 뇌의 신경세포는 정보를 전달하는 역할을 하는데, 자극이 가해지지 않으면 자신이 필요없다고 인식하고 죽어버린다고 해요.
'미국 켄터키대학교 연구팀(2013)' 에 따르면, "2개 국어를 사용하는 노인은 모국어를 사용하는 노인보다 색과 형태를 더 빠르게 구별하고,주위력 변환 과제도 더 잘 수행했다"고 합니다.
2) 아침 식사
뇌가 정상적으로 활동하기 위해서는 수많은 신경전달물질이 신경세포에서 충분히 만들어져 있다가 자극이 있을 때마다 분비가 되어야 하는데, 이 신경전달물질은 '아침'에 주로 만들어집니다!
"아침을 먹으면 머리가 잘 돌아간다" 는 말이 여기서 나온거겠죠?
저 오박사도 요즘 아침을 거를 때가 많은데, 그래서 뇌가 게을려졌나,, 라는 기분이 들었나 봅니다!
3) 운동
운동을 하게되면, 몸에 활력을 줄 뿐 아니라 운동 중추와 감각중추가 자극을 받습니다!
'미국 스미스 박사팀' 에 따르면 "치매환자 126명과 정상인 247명을 대상으로 운동 여부와 치매 발병률의 관계를 연구했는데,
운동량이 적었던 그룹은 많았던 그룹보다 알츠하이머 치매 발병률이 3.5배 높았다"고 해요!
특히 하루 30분 유산소 운동은 뇌의 활성화에 굉장히 큰 도움이 됩니다:)
물론 위의 모든 것들이 중요하지만, 가장 중요한 것은 '균형있는 식사' 겠죠?
특히 '블루베리, 토마토, 연어, 호박씨'가 효과가 좋답니다!
새로운 것을 배우고, 새로운 것을 듣고, 새로운 것을 보면서 함께 똑똑한 뇌를 만들어가봐요 -!
논외로 저도 평소 배우고 싶었던 베트남어를 한번 시작해볼까 생각중이랍니다,,!
똑똑한 뇌를 소유하는 그날까지,
저 오박사가 함께하겠습니다:)